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Rückbildungsyoga

„When a woman embarks on the journey to becoming a mother, she enters into a deep-rooted experience in which layers of her old identity are shed as she redefines her sense of self, her priorities, and her values.”

– From the book Yoga Sadhana for Mothers by Sharmila Desai & Anna Wise

Das Rückbildungsyoga bietet dir als frischgebackene Mama eine kleine Auszeit von deinem turbulenten Alltag. Zeit für dich, um die Veränderungen von der Frau zur Mama Revue passieren zu lassen und um dir selbst etwas Gutes zu tun.

Wir stärken den Beckenboden, sowie die Bauchregion und bauen langsam die gesamte Körpermuskulatur wieder auf. Einen speziellen Fokus legen wir auch auf die Öffnung des Brust- und Schulterbereichs, der durch das Stillen oder Tragen des Kindes sehr verspannt sein kann. Atemübungen und Visualisierungen unterstützen dich, in deiner Mitte zu bleiben, egal wie chaotisch das neue Leben mit Baby ist.

Ich lege grossen Wert auf individuelle Betreuung, so dass jede Frau den grösstmöglichen Nutzen aus der Yogastunde ziehen kann.

Der Rückbildungsyogakurs dauert 8 Wochen und die Lektionen bauen aufeinander auf. Zusätzlich bekommst du ein Dokument vollgepackt mit Infos über den Beckenboden und der Rektusdiastase, sowie kurze Videos mit den Beckenboden- und Bauch-Übungen zum Praktizieren zu Hause.

Empfohlen wird ein Kursstart ab 6 Wochen nach vaginaler Geburt, bei Kaiserschnitt ab 8 Wochen nach Geburt.

Ich freue mich, dich in meiner Yogastunde zu begrüssen.

P. S. Vielleicht würden sich deine verspannten Schultern auch über eine lockernde Massage freuen, schau gerne hier vorbei, ich würde mich freuen.

Daten nächste Gruppen-Kurse:

13. August bis 01. Oktober 2024

8x am Dienstag, 20.00 – 21.00 Uhr

22. Oktober bis 10. Dezember 2024

8x am Dienstag, 20.00 – 21.00 Uhr

Preise:

CHF 220 für 8 Lektionen

Ort:

GZ Höngg,

Limmattalstrasse 214,
8049 Zürich

Privatlektion:

Gerne biete ich auch Rückbildungsyoga für dich persönlich an, ganz auf dich und deine Wünsche zugeschnitten.

Ort: Bei dir zu Hause oder in meinem Therapieraum (Regensdorferstr. 13, 8049 Zürich)

Preis: CHF 130 für 60 Min.

(Anfahrt bei Hausbesuch nach Aufwand)

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Anmeldung

Rückbildungsyoga
13. August bis 01. Oktober 2024

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